Yoga & Massagen in Balingen (Endingen)
smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.
Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.
Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.
Bei INSIDE by Regina sind vor allem Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten. In den Kursen „Hot Vinyasa Yoga“ sowie zu Massagen stehen auch für Männer die Türen offen.
Leistungen
Kleingruppentraining
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Yoga
Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.
Rückbildung & SSW
Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.
Massagen
Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.
Personaltraining
Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.
Neuro Somatic Coaching comming soon
Als Neuro Somatic Coach unterstütze ich dich im Bereich psychologisches Empowerment und Self-Empowerment. Es werden Methoden angewandt und Wissen vermittelt, wie du psychologisch gestärkt und entspannt wirst, wie du das selbst in eigener Sache im Alltag umsetzen kannst.
Dein Training - so individuell wie Du.
Boutique Studio Balingen
Kurse
Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.
Preise auf einem Blick
6 Monate Abo für 59,- Euro monatlich / nach Vertragsablauf monatlich kündbar (ab Januar 2025)
10ner Karte für 140,- Euro 6 Monate gültig | 5er Karte für 80,- Euro 3 Monate gültig
Drop in 20 Euro Probestunde
Prä & Postnatal Aufbaukurse 120,- Euro 8 Einheiten
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App
Fitness
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!
Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.
Das Training an der frischen Luft ist nicht nur gut für dein Immunsystem sondern bringt dich auch wieder an neue Grenzen. Keine Sorge diese Grenze kannst du ganz an dein persönliches Fitnesslevel anpassen da wir im Zirkeltraining auf Zeit trainieren und du entscheidest ob du 5 oder 15 WH mit oder ohne Gewicht machst.
Der Mix aus Kraft und Ausdauer verbrennt ordentlich Kalorien und stärkt dein Herz Kreislauf System, Bodyshaping und Spaß am Training bekommst du inklusive;-)
Der Vorteil im Kleingruppentraining ist definitiv die Motivation und das individuelle eingehen auf deine Bedürfnisse, Korrektur und die Gruppendynamik.
Yoga
Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Hormon-Yoga ist eine energetische Yogaform mit Elementen aus dem Hatha Yoga und dem Kundalini Yoga nach in Kombination mit tibetischen Energie-Übungen. Es soll Wechseljahrsbeschwerden vorbeugen und entgegenwirken, kann aber auch bei anderen Formen hormoneller Dysbalancen helfen. Die Hormon-Yoga-Übungsreihe ist zusammengesetzt aus Asanas, die direkt auf die weiblichen hormonerzeugenden Drüsen und Organe wie Eierstöcke und Schilddrüse wirken. Atemübungen und anschließende Energielenkung zu den Hormondrüsen verstärken diese Wirkung.
Beim HOT Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Zusätzlich ist dabei der Raum auf ca. 35° Grad aufgeheizt und unterstützt somit die Bänder und Muskeln schneller aufzuwärmen was auch ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich bringt.
Dieser Kurs findet im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in 72336 Balingen statt.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.
Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil in dem du viele Minuten passiv in einer bestimmten Pose, bevor du zur nächsten übergehst, verbringst.
Der Begriff “Yin” ist vom chinesischen Prinzip Yin und Yang abgeleitet. Yin steht für die weibliche und passieve Energie. Auf körperlicher Ebene ist Yin das Bindegewebe und Yang die Muskulatur.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Denn Kinder üben nicht Yoga sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind ein Schmetterling oder ein Krieger. Die Kinder tauchen in Fantasiegeschichten ein, in denen Tiere aus aller Welt vorkommen, machen Traumreisen oder geben sich gegenseitig eine „Bärenmassage“. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. So tauchen die Kinder beim Yoga in andere Welten ein und die Fantasie wird beflügelt.
Kinder Yoga von 5 bis 9 Jahre jeden Dienstag von 17 bis 18 Uhr
Kosten: 5 x 50 Euro
Anmeldung per Kontaktformular
Schwangerschaft & Rückbildung
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig und auch mental wächst du. Neben Geburtsvorbereitung und Co. kann es dir helfen, zu deiner inneren Mitte zurückzufinden und in dich hineinzuhören. Yoga ist eine gute Mischung aus fließenden Bewegungen und ruhigen Entspannungsphasen, die dich den Alltagsstress vergessen lassen. Lerne deine Atmung neu kennen und finde neues Vertrauen in deinen Körper. Yoga kann dir dabei helfen, später mit mehr Ruhe und kraftvollen Muskeln in den Geburtsprozess einzusteigen.
Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt
Kosten: 120,- Euro (8x Aufbaukurs)
Postnatal Yoga bietet dir gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt und fördert das körperliche & geistige Wohlbefinden.
Durch auf Yoga basierende Übungen mit Kräftigungsübungen aus dem Mamaworkout Konzept werden Haltung, Beckenboden und das Muskelkorsett systematisch wieder aufgebaut. Die Bindung zwischen Mama und Kind kann gestärkt werden und soziale Kontakte unter Mamis können sich aufbauen.
Optimal ist dieser Kurs direkt nach der Rückbildung wenn das Baby ca. 3-6 Monate alt ist. Jedoch ist das je nach Geburt und Baby individuell so das ich kostenlose Beratungsgespräche anbiete solltest du dir unsicher sein.
Im Anschluss ist Zeit für einen entspannten Tee und Austausch.
Mitbringen solltest du eine Kuscheldecke und ein Tuch oder vertrautes Spielzeug für das Baby.
Online | live vor Ort | als Nachhollink
Nächster Kurs:
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan
Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei das Baby/Kind einfach mitnehmen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Wir trainieren im Intervall aus leichten Cardio und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei die frische Luft zusammen mit dem Baby genießen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Mit dem Buggy, Kinderwagen oder Trage treffen wir uns am Heuberg in Balingen und trainieren im Intervall aus leichen Cardio (Walking) und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Aktuell ist kein Outdoor Kurs geplant.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Workshops / Events / Retreats
2 Nächte/3 Yoga Stunden/Meditation/ Massageworkshop/Me-Time/Sauna/Wandern und vitale Mahlzeiten
Termine für 2025 sind in Planung. Bei interesse melde dich gerne für einen Platz auf der Warteliste.
In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.
Massagen
Termin nach Anfrage per Kontaktformular
„Loslassen“ Thai Yoga Massage
Die Thai Yoga Massage ist ein wundervolles Zusammenspiel aus Energiearbeit und Akupressur, passivem Yoga und Tiefenentspannung. Die heilsamen Berührungen verbinden Körper, Geist und Seele und bringen das Individuum wieder in seinen natürlichen und ausgeglichenen Zustand. Durch spezielle Dehn- und Streckbewegungen werden Energieblockaden im Körper gelöst und körpereigene Heilkräfte freigesetzt. Prana, die Lebensenergie, kann wieder ungehindert strömen. Tiefe Verspannungen werden gelöst und ein natürlich gesunder und entspannter Zustand stellt sich ein.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.
60 Minuten für 70,- Euro
75 Minuten für 90,- Euro
90 Minuten für 120,- Euro
Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.
30 Minuten für 40,- Euro
Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Ja auch in der Schwangerschaft darf „Frau“ sich massieren lassen. Gerade jetzt in einer Zeit der körperlichen aber auch energetischen Veränderung kann eine Massage den Prozess der Schwangerschaft und Umstellung positiv unterstützen. In der Seitenlage oder optional auch im Sitzen werden Verspannungen gelöst, das Gewebe durchblutet und Stresshormone abgebaut.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Bei der Kopf und Gesichtsmassage werden gezielt Akkupressurpunkte und Nervenzonen stimuliert. Verspannungen lösen sich und die Durchblutung wird angeregt. Ideal bei Stress, Kopfschmerzen sowie Ermüdungs und Erschöpfungszuständen.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular
30 Minuten für 40 Euro
Die 60 minütige Einheit beginnt mit einer 1:1 Meditation in der wir gemeinsam über die Atmung eingeleitet meditieren um den Geist frei zu machen, dies erweitert nicht nur das Bewusstsein sondern hilft auch in die tiefe der Wahrnehmung und Entspannung bei der anschließenden Massage einzutauchen. Bei der Kopf, Nacken und Gesichtsmassage werden gezielt Akkupressurpunkte und Nervenzonen stimuliert. Verspannungen lösen sich und die Durchblutung wird angeregt. Ideal bei Stress, Kopfschmerzen sowie Ermüdungs und Erschöpfungszuständen.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular
60 Minuten für 70 Euro
Kursplan
-
MO 10.00 UHR | Mamaworkout Indoor 60 MIN
8x Aufbaukurs Start 11. November (ausgebucht) Nächster Kurs
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MO 16.00 UHR | Schwangerschaftsyoga mit Sonja 60 MIN
-
MO 17.30 UHR | Vinyasa Yoga All Level 75 MIN
-
MO 19.30 UHR | HOT Yinyasa Yoga All Level 75 MIN
Im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55
-
DI 16.30 UHR | Kinderyoga mit Fabienne 60 MIN
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DI 18.00 UHR | Schwangerschaftsyoga mit Sonja 60 MIN
8x Aufbaukurs Start 3. Dezember 10.12/17.12/7.1/14.1/21.1/28.1/4.2/11.2
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MI 17.30 UHR | Vinyasa Yoga All Level 75 MIN
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MI 19.15 UHR | Yin Yoga & Bodega moves 75 MIN
im 2 wöchigen Wechsel
Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.
Das Team
Regina
schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Jedes entspannte und erfüllte Gesicht das meine Stunden verlässt ist Erfüllung pur für mich.
- Fitness & Gesundheitscoach
- Group Fitness Trainerin
- Prä-und Postnatal Trainerin
- Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
- IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
Workout B Lizens und Core 3 D - Wellness und Sportmassage
Fabienne
- Kursleiterin für bewegte Entspannung
- Kinderyogalehrerin
- Achtsamkeitstrainerin für Kinder
Daniela
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"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."
Regina Schulzki
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INSIDE by Regina – Yoga & Massagen
Öffnungszeiten:
Nach Vereinbarung und mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn.
