Dein Boutique Studio in Balingen
smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.
Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.
Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.
Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.
Leistungen
Kleingruppentraining
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Yoga
Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.
Rückbildung
Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.
Massagen
Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.
Personaltraining
Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.
Ernährungscoaching
Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.
Dein Training - so individuell wie Du.
Boutique Studio Balingen
Kurse
Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.
Preise auf einen Blick
Drop in 15 Euro (Probestunde)
10ner Karte für 130 Euro | 5er Karte für 75 Euro
30 Tage unlimitiert für 59 Euro | 30 Tage unlimitiert ONLINE für 39 Euro
3 Monate Premium für 199 Euro | 6 Monate Premium für 369 Euro
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App
Fitness
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!
Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst.
Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.
Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.
In diesem Kurs wird ausschließlich an deiner Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gearbeitet, für eine verbesserte Bewegungsqualität. Übungen aus dem Faszien Training, Yogaelemente und Mobilisationsübungen können helfen um Blockaden und Verspannungen zu lösen und sind die optimale Ergänzung zu allen anderen Sportarten wie Laufen, Rad fahren, Ski fahren oder nach einem Workout.
Das Training an der frischen Luft ist nicht nur gut für dein Immunsystem sondern bringt dich auch wieder an neue Grenzen. Keine Sorge diese Grenze kannst du ganz an dein persönliches Fitnesslevel anpassen da wir im Zirkeltraining auf Zeit trainieren und du entscheidest ob du 5 oder 15 WH mit oder ohne Gewicht machst.
Der Mix aus Kraft und Ausdauer verbrennt ordentlich Kalorien und stärkt dein Herz Kreislauf System, Bodyshaping und Spaß am Training bekommst du inklusive;-)
Der Vorteil im Kleingruppentraining ist definitiv die Motivation und das individuelle eingehen auf deine Bedürfnisse, Korrektur und die Gruppendynamik.
Yoga
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.
Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Beim HOT Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Zusätzlich ist dabei der Raum auf ca. 35° Grad aufgeheizt und unterstützt somit die Bänder und Muskeln schneller aufzuwärmen was auch ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich bringt.
Dieser Kurs findet im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in 72336 Balingen statt.
Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.
Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Denn Kinder üben nicht Yoga sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind ein Schmetterling oder ein Krieger. Die Kinder tauchen in Fantasiegeschichten ein, in denen Tiere aus aller Welt vorkommen, machen Traumreisen oder geben sich gegenseitig eine „Bärenmassage“. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. So tauchen die Kinder beim Yoga in andere Welten ein und die Fantasie wird beflügelt.
Kinder Yoga von 5 bis 9 Jahre jeden Dienstag von 17 bis 18 Uhr
Kosten: 5 x 50 Euro
Anmeldung per Kontaktformular
Schwangerschaft & Rückbildung
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig und auch mental wächst du. Neben Geburtsvorbereitung und Co. kann es dir helfen, zu deiner inneren Mitte zurückzufinden und in dich hineinzuhören. Yoga ist eine gute Mischung aus fließenden Bewegungen und ruhigen Entspannungsphasen, die dich den Alltagsstress vergessen lassen. Lerne deine Atmung neu kennen und finde neues Vertrauen in deinen Körper. Yoga kann dir dabei helfen, später mit mehr Ruhe und kraftvollen Muskeln in den Geburtsprozess einzusteigen.
Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.
Start am 20.1.2023 Freitag um 18.15 Uhr live im Studio/online/Nachhollink
Dauer: 6 Einheiten
20.1 | |27.1 | 3.2 | 17.2 |24.2 | 3.3 ausgebucht
NEXT Start am 10.3.2023
Dauer: 6 Einheiten
10.3 | 17.3 | 31.3 |14.4 | 21.4 | 28.4
Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt
Kosten: 79 Euro
Postnatal Yoga bietet dir gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt und fördert das körperliche & geistige Wohlbefinden.
Durch auf Yoga basierende Übungen mit Kräftigungsübungen aus dem Mamaworkout Konzept werden Haltung, Beckenboden und das Muskelkorsett systematisch wieder aufgebaut. Die Bindung zwischen Mama und Kind kann gestärkt werden und soziale Kontakte unter Mamis können sich aufbauen.
Optimal ist dieser Kurs direkt nach der Rückbildung wenn das Baby ca. 3-6 Monate alt ist. Jedoch ist das je nach Geburt und Baby individuell so das ich kostenlose Beratungsgespräche anbiete solltest du dir unsicher sein.
Im Anschluss ist Zeit für einen entspannten Tee und Austausch.
Mitbringen solltest du eine Kuscheldecke und ein Tuch oder vertrautes Spielzeug für das Baby.
Online | live vor Ort | als Nachhollink
Nächster Kurs:
Frühjahr 2023
Dauer: 6 Termine
Kosten: 79 Euro pro Kurs
Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei das Baby/Kind einfach mitnehmen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Wir trainieren im Intervall aus leichen Cardio und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Kurs Start: 20.1.2023 5x 66,-(ausgebucht)
20.1/27.1/3.2/17.2/24.2
Kurs Start: 3.3.2023 (6x 79,-)
3.3/10.3/17.3/31.3/21.4/28.4
Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei die frische Luft zusammen mit dem Baby genießen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Mit dem Buggy, Kinderwagen oder Trage treffen wir uns am Heuberg in Balingen und trainieren im Intervall aus leichen Cardio (Walking) und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Nächster Kurs: 27.02.2023
Dauer: 6 Termine
Kosten: 79 Euro pro Kurs
Die Teilnehmeranzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
Workshops / Events / Reisen
Beim Eltern-Kind Yoga sind nicht nur Mama oder Papa herzlich willkommen, sondern auch Oma oder Opa oder eine sehr vertraute Person kann hier mit dem „kleinen“ Yogini gemeinsam teilnehmen. Kreativ wird über Partnerübungen und positive Affirmationen die Verbindung zwischen dem Elternteil und dem Kind gestärkt. In einer kleinen und persönlichen Runde genießen wir die vorweihnachtliche Zeit mit Achtsamkeit, Yogaübungen und viel Spaß. Eine kleine Auszeit für Groß und Klein.
Susanne ist Erzieherin, dreifache Mama und Kinder Yoga Lehrerin mit Herz und Seele.
Für 25 Euro pro Paar
Wann? 4.4.2023 um 17.00 Uhr (60 Min)
Wo? INSIDE by Regina
Mit? Susanne
Im Vordergrund der Ausbildung steht der korrekte Aufbau einer BODEGA moves® Stunde. Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des VINYASA Power Yogas, als auch aus dem Bodyworkout kommen. Erlernt werden elementare Yoga Asanas (Körperübungen) sowie der Aufbau verschiedener Sonnengrußvarianten. Außerdem werden das Workout und die Bewegung in ihrer Variationsvielfalt gemeinsam erarbeitet und strukturiert in den dynamischen Flow eingebaut.
Weitere Infos und Anmeldung unter
BODEGA moves® Basic Lizenz (ifaa.de)
Wann? 7. bis 9. April
Wo? INSIDE by Regina
Referentin? Regina Schulzki
Im Vordergrund der Ausbildung steht der korrekte Aufbau einer BODEGA moves® Stunde. Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des VINYASA Power Yogas, als auch aus dem Bodyworkout kommen. Erlernt werden elementare Yoga Asanas (Körperübungen) sowie der Aufbau verschiedener Sonnengrußvarianten. Außerdem werden das Workout und die Bewegung in ihrer Variationsvielfalt gemeinsam erarbeitet und strukturiert in den dynamischen Flow eingebaut.
Weitere Infos und Anmeldung unter
Wann? 5. bis 7. Mai
Wo? INSIDE by Regina
Referentin? Regina Schulzki
In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.
Massagen
Termin nach Anfrage per Kontaktformular
„Loslassen“ Thai Yoga Massage
Die Thai Yoga Massage ist ein wundervolles Zusammenspiel aus Energiearbeit und Akupressur, passivem Yoga und Tiefenentspannung. Die heilsamen Berührungen verbinden Körper, Geist und Seele und bringen das Individuum wieder in seinen natürlichen und ausgeglichenen Zustand. Durch spezielle Dehn- und Streckbewegungen werden Energieblockaden im Körper gelöst und körpereigene Heilkräfte freigesetzt. Prana, die Lebensenergie, kann wieder ungehindert strömen. Tiefe Verspannungen werden gelöst und ein natürlich gesunder und entspannter Zustand stellt sich ein.
60 Minuten für 69,- Euro
90 Minuten für 89,- Euro
120 Minuten für 119,- Euro
Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.
60 Minuten für 69,- Euro
Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.
30 Minuten für 39,- Euro
Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.
75 Minuten für 79,- Euro
Ja auch in der Schwangerschaft darf „Frau“ sich massieren lassen. Gerade jetzt in einer Zeit der körperlichen aber auch energetischen Veränderung kann eine Massage den Prozess der Schwangerschaft und Umstellung positiv unterstützen. In der Seitenlage oder optional auch im Sitzen werden Verspannungen gelöst, das Gewebe durchblutet und Stresshormone abgebaut.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular.
60 Minuten für 69,- Euro
Kursplan ab September
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MO 09.30 UHR | Mamaworkout mit Buggy Outdoor 60 MIN
Neuer Kursstart 6 x ab dem 17.4 am Heuberg Balingen
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MO 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
-
MO 19.30 UHR | Vinyasa Yoga/HOT Vinyasa im Studio 75 MIN
HOT Vinyasa Yoga im Bikram Studio Neue Str.55 am 17.4/8.5/22.5/12.6/26.6/10.7
-
DI 09.00 UHR | Fatburner online 45 MIN
-
DI 17.00 UHR | Kinderyoga 5-9 Jahre im Studio 60 MIN
-
MI 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
-
MI 19.30 UHR | Bodega moves im Studio & online 60 MIN
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DO 16.30 UHR | Yoga für Beginner 75 MIN
Anmeldung bei Viera direkt www.vierasabova.de
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DO 17.00 UHR | BOOT CAMP 60 MIN
Outdoor Fitness 6x ab dem 20.4 am Heuberg Balingen
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FR 9.30 UHR | Mamaworkout mit Baby 60 MIN
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FR 18.15 UHR | Schwangerschaftsyoga im Studio & online 60 MIN
6 x Kursstart 20.01 ausgebucht | next: 10.3
Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.
Das Team
Regina
"Think positive."
schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Auch wenn ich es schaffe immer wieder Fehler zu machen bin ich froh um jede Erfahrung die ich gerade deshalb erleben darf.
- Fitness & Gesundheitscoach
- Group Fitness Trainerin
- Prä-und Postnatal Trainerin
- Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
- IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
Workout B Lizens und Core 3 D - Wellness und Sportmassage
Susanne
"jeder ist gut so, genau so wie er ist"
Mit meiner ruhigen und herzlichen Art kann ich Kinder gut abholen wo sie gerade stehen und ihnen Raum geben sich in ihrer Persönlichkeit und in ihren Bedürfnissen zu entwickeln.. Meine persönliche Herausforderung ist die Hektik und der Lärm im Alltag, hier werde ich immer wieder auf die Probe gestellt.
- Erzieherin
- Kinderyogalehrerin
Lisa
"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."
Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.
- Vinyasa Power Yogalehrerin
- Yin Yoga Lehrerin
"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."
Regina Schulzki
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INSIDE by Regina – Boutique Studio
Öffnungszeiten:
Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.
