Dein Boutique Studio in Balingen

smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.

Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.

Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.

Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.

Leistungen

Fitness Studio Balingen

Kleingruppentraining

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Yoga Balingen

Yoga

Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.

Rückbildung Balingen

Rückbildung

Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.

Massagen Balingen

Massagen

Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.

Personaltraining Balingen

Personaltraining

Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.

Ernährungscoaching Balingen

Ernährungscoaching

Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.

Dein Training - so individuell wie Du.

Boutique Studio Balingen

Kurse

Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.

Bis zur Eröffnungsfeier am 28. August profitierst du von den aktuellen Spezial Preisen.

10ner Karte für 99 Euro (6 Monate gültig)

5er Karte für 55 Euro (3 Monate gültig)

30 Tage unlimitiert für 49 Euro (ohne Vertragsbindung)

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Fitness

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!

Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst. 

Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.

Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

Yoga

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.

Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.

Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.

Yin steht für die weibliche Energie. Im Yin Yoga entspannst Du und sinkst Stück für Stück in die Asanas, ohne aktive Muskelkraft. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers.

Post- und Pränatal

Schwangerschaftsyoga kann dir helfen, das größte Abenteuer Deines Lebens mit mehr Leichtigkeit und der Gewissheit zu erleben, dass alles gut wird. Du bekommst Tools an die Hand, die dich dabei unterstützen, Dinge einfach loszulassen und geschehen zu lassen.
Mit sanften Asanas, dem Mondgruß (der perfekt für Schwangere geeignet ist), geeigneten Atemübungen und ein paar Elementen aus dem Kundalini-Yoga schaffen wir Raum für Raum für Dich und Dein Baby.

 

 

Dieser aufbauende Kurs über 6 Wochen ist ein auf Deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

  • mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
  • Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
  • Vorbereitung auf die Geburt
    schnelle Regeneration nach der Entbindung
  • Tipps und Tricks für einen gesunden Alltag

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.

Start am 16. September 2021 immer Donnerstags um 16.30 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Kosten: 96 Euro

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Mitte stärken und deine Fitness verbessern?

Dann ist dies der richtige Kurs für dich!

Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf eine fitte und straffe Körpermitte. Das Training dient zusätzlich der Verbesserung der Körperhaltung und der Fitness im Babyalltag.

Start am 22. Juni immer dienstags um 10.00 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Workshops / Events

SCHNUPPERKURS

15.30 bis 16.30 Uhr für Kinder von 4 bis 6 Jahre

17.00 bis 18.00 Uhr für Kinder von 7 bis 10 Jahre

Yoga hilft den Kleinen, sich zu entspannen und zu konzentrieren und bei der Stressbewältigung. Außerdem fördert Kinder Yoga die motorischen Fähigkeiten und die Beweglichkeit der Kinder. Gerade in unseren hektischen Zeiten mit Videospielen, Tablets und Leistungsdruck, kann Yoga eine Ruhe-Insel sein, bei der sich die Kinder erholen und Energie schöpfen.

Anmeldung per Kontaktformular.

Kosten: 10 Euro (Teilnehmeranzahl begrenzt auf 8 Kinder)

Ist es möglich, Körper und Wohlbefinden in nur 9 Tagen zu verändern?

JA!

Das Clean 9 Programm gibt den Anstoß für einen gesünderen Körper. Dieses effektive Reinigungsprogramm ist einfach anzuwenden und zeigt, wie du damit loslegen kannst, deinen Körper zu verändern. 

 

Was genau dich in diesen 9 Tagen erwartet, was es so besonders macht, der Vergleich zu Diäten, was du davon hast und was die Zauberbox beinhaltet erkläre ich dir bei meinem online und live vor Ort Vortrag am 21. September um 20.00 Uhr.

Live sind die Plätze begrenzt und du hast die Möglichkeit die Produkte zu testen. 

Online bekommst du einen Link über Zoom zugesendet.

Anmeldung per Kontaktformular.

Kosten: gratis

In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Massagen

Zeit für Entspannung

Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.

60 Minuten für 69,- Euro 

 

Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.

30 Minuten für 39,- Euro

 

Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.

75 Minuten für 85,- Euro

 

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30 Minuten für 39,- Euro

Die Breuss-Massage wurde als eine Bandscheiben-Regenerations-Massage entwickelt. Diese Form der energetischen Rückenmassage löst sanft seelische und körperliche Blockaden, lockert die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und leitet die Regeneration unterversorgter Bandscheiben ein. Die Massage beginnt im Lendenwirbelbereich und setzt sich stufenweise bis zum Nacken hin fort. Zur Behandlung wird ein spezielles Johanneskraut-Öl verwendet, das von den Bandscheiben leicht aufgenommen wird und ihnen nicht nur mehr Volumen gibt, sondern sie auch weicher und elastischer macht. Die Muskeln und Bänder im Wirbelsäulenbereich werden entspannt, die Wirbelsäule gestärkt und stabilisiert, die Regeneration der Nerven- und Bandscheiben aktiviert und der Energiefluss angeregt. Durch diese Methode lassen sich teilweise auch Wirbelverschiebungen korrigieren.

30 Minuten für 39,- Euro

Die Lava Shell Massage ist eine Massage die mit Venusmuscheln ausgeführt wird, die über eine Stunde Wärme am ganzen Körper abgeben. Die Muscheln werden aus einer Mischung von Algen, Mineralien und Salzwasser befüllt, dadurch erzeugt die Muschel Wärme. Die Top Wellness Massage aus den USA. In der Massage wird eine tiefenwirksame Wärme erreicht, die sehr gut Verspannungen in der Muskulatur lösen kann. Alles in allem das absolute Wellness Spa Highlight das auch schon in internationalen Wellness Ressorts ein großer Erfolg ist.

45 Minuten für 59,- Euro

Die Aromaöl Massage ist eine äußerst sanfte Massageform, die in Verbindung mit den ätherischen Ölen Entspannung, Harmonisierung oder Stärkung bewirken kann. Die ätherischen Öle werden über die Haut und den Geruchssinn aufgenommen und können sich so hervorragend entfalten.

60 Minuten für 69,- Euro

Kursplan

  • MO 08.30 UHR | Bodega moves 60MIN
  • MO 10.00 UHR | Mama Workout Outdoor 60MIN

    Ab 13. September

  • MO 17.30 UHR | Outdoor Fitness 60MIN
  • MO 19.30 UHR | Fatburner online 50MIN
  • MO 20.30 UHR | Bodega reflow Quickie online 30MIN
  • DI 08.30 UHR | Fitte Körpermitte online 50MIN
  • DI 10.00 UHR | Mama Workout mit Baby 60MIN

    Start am 14. September | 8 Wochen Aufbaukurs

  • DI 15.30 UHR | Kinderyoga 4-6 Jahre 60MIN

    mit Susanne

  • DI 17.00 UHR | Kinderyoga 7-10 Jahre 60MIN

    mit Susanne

  • MI 18.00 UHR | Bodega moves online 50MIN
  • MI 19.30 UHR | Vinyasa Yoga 75MIN
  • DO 08.30 UHR | Happy Back 50MIN
  • DO 16.30 UHR | Mama Workout mit Babybauch 60MIN

    Start am 16. September | 8 Wochen Aufbaukurs

  • DO 19.30 UHR | Bodega moves 60MIN
  • FR 8.15 UHR | Yoga Quickie für Alle online 30MIN
  • FR 19.00 UHR | Yin Yoga 75 MIN

    mit Lisa

  • SA 9.00 UHR | Vinyasa Yoga 75 MIN

    mit Lisa

  • Genieße im Anschluss ein gesundes und leckeres Frühstück im Fidelio gleich gegenüber mit Breakfast Bowls und einer gemütlichen Atmosphäre, dein perfekter Start ins Weekend für Körper, Geist und Seele.

Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.

Das Team

Inside by Regina Balingen

Regina

"Think positive."

schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Auch wenn ich es schaffe immer wieder Fehler zu machen bin ich froh um jede Erfahrung die ich gerade deshalb erleben darf.

  • Fitness & Gesundheitscoach
  • Group Fitness Trainerin
  • Prä-und Postnatal Trainerin
  • Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
  • IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
    Workout B Lizens und Core 3 D
  • Wellness und Sportmassage
Yoga Team Balingen

Annika

"Alles was du brauchst,
steckt bereits in dir."

Mein Kopf würde gerne alles bis ins kleinste Detail verstehen, sortieren und strukturieren. Das kann manchmal ganz schön anstrengend sein. In der Regel erlebst du mich aber warmherzig, offen und verständnisvoll. Ach ja, hab ich schon erwähnt, dass mein Herz für Kinderschokolade schlägt?

  • nivata® Yogalehrerin
    (500+ Std)
  • Prä- und Postnatal Yogalehrerin
  • Meditationsleiterin
  • nivata® Yogatherapeutin
Rückbildung Team Balingen

Lisa

"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."

Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.

  • Vinyasa Power Yogalehrerin
  • Yin Yoga Lehrerin

"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."

Regina Schulzki

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INSIDE by Regina – Boutique Studio

Öffnungszeiten:

Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.