Yoga & Massagen in Balingen (Endingen)
Harmonie, Stärke und Gelassenheit – das erwartet dich bei INSIDE by Regina.
Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.
Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.
Bei INSIDE by Regina sind vor allem Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten. In den Kursen „Hot Vinyasa Yoga“ sowie zu Massagen stehen auch für Männer die Türen offen.
Leistungen
Kleingruppentraining
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Yoga
Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.
Rückbildung & SSW
Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.
Massagen
Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.
Personaltraining
Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.
Neuro Somatic Coaching
Als Neuro Somatic Coach unterstütze ich dich im Bereich psychologisches Empowerment und Self-Empowerment. Es werden Methoden angewandt und Wissen vermittelt, wie du psychologisch gestärkt und entspannt wirst, wie du das selbst in eigener Sache im Alltag umsetzen kannst.
Harmonie, Stärke & Gelassenheit
Dein Wohlfühlort in Balingen-Endingen
Kurse
Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.
Preise auf einem Blick
10ner Karte für 140,- Euro 6 Monate gültig | 5er Karte für 85,- Euro 3 Monate gültig
Drop in 20 Euro Probestunde
Prä & Postnatal Aufbaukurse 130,- Euro 8 Einheiten
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App
Fitness
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!
Yoga
Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Beim HOT Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.
Zusätzlich ist dabei der Raum auf ca. 35° Grad aufgeheizt und unterstützt somit die Bänder und Muskeln schneller aufzuwärmen was auch ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich bringt.
Dieser Kurs findet im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in 72336 Balingen statt.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.
Schwangerschaft & Rückbildung
Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig und auch mental wächst du. Neben Geburtsvorbereitung und Co. kann es dir helfen, zu deiner inneren Mitte zurückzufinden und in dich hineinzuhören. Yoga ist eine gute Mischung aus fließenden Bewegungen und ruhigen Entspannungsphasen, die dich den Alltagsstress vergessen lassen. Lerne deine Atmung neu kennen und finde neues Vertrauen in deinen Körper. Yoga kann dir dabei helfen, später mit mehr Ruhe und kraftvollen Muskeln in den Geburtsprozess einzusteigen.
Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt
Kosten: 130,- Euro (8x Aufbaukurs)
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei das Baby/Kind einfach mitnehmen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Wir trainieren im Intervall aus leichten Cardio und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Workshops / Events / Retreats
Du wolltest schon immer mal die Grundschritte von Salsa & Bachata lernen?
Wusstest bisher nicht so richtig wie du anfangen sollst? Hast dich vielleicht noch nicht getraut oder dachtest du brauchst einen Tanzpartner/in dafür? Dann ist dieser Workshop genau das richtige für dich!
Mit Leichtigkeit und Spaß bauen wir eine einfache Choreografie mit heißen Rhytmen auf, die dir Lebenslust und Freude am Tanzen schenkt.
Lasst uns in diesen 90 Minuten die Hüften schwingen, die Musik genießen und in die lateinamerikanische Welt eintauchen.
Spricht es dich an? Dann reserviere dir einen Platz über das Kontaktformular.
Preis: 25 Euro pro Person Bar vor Ort
Wann? am 22. Mai 18.00-19.30 Uhr
Was du mitbringen solltest: bequeme Kleidung, getanzt wird Barfuß oder in Socken.
Wo? Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in Balingen
Spring Yoga & Breakfast Special am 9. Mai 2025
Ort: FIDELIO Balingen
Uhrzeit: 8.00 bis 10.30 Uhr
1x Yogasession mit Regina
1x O-Saft
1x Cafe Spezialität oder Tee
1x healthy Brekki Bowl plus
Dinkeltoast mit Frischkäse, Avocado, Sprossen und Tomatenwürfel
Ticketverkauf via Fidelio (direkt im Laden)
Preis: 49,- Euro
2 Nächte / Yoga / Meditation / Me-Time / Sauna/ Wandern / Waldbaden/ vitale
Unsere Auszeiten im Schwarzwald sind voller Impulse um den Alltag hinter sich zu lassen und dich tief mit dir selbst zu verbinden. Dafür bietet das urige und über 500 Jahre alte Bauernhaus uns einen Ort der Ruhe um in sich zu gehen, die Natur zu genießen und neue Kraft und Energie zu tanken. Unsere AUSZEITEN sind individuell und der Jahreszeit angepasst. Wir sind authentisch und Detailverliebt; gerade das macht unsere Retreats so besonders und magisch um euch ein entspanntes und wohltuendes Wochenende zu ermöglichen. Hier werden alle Sinne angeregt, die Yogaeinheiten und das Programm ist für Beginner sowie Geübte gestaltet.
INSIDE Yoga & more Retreat nur für Frauen für im Doppelzimmer 349,- Euro
Bilder und Infos zum Schwörerhof findest du hier: Ferienhaus Schwörerhof (Eisenbach-Schollach) im Schwarzwald
Tag 1 am 30.5
16.00 Uhr Ankommen
17.00 Uhr Yoga Class
18.30 Uhr Abendessen
20.30 Uhr Face Yoga Workshop
22.00 Uhr Lagerfeuer
Tag 2 am 31.5
7.30 Uhr Pranayama & Sonnengrüße
9.00 Uhr Frühstück
11.00 Uhr Naturspaziergängle mit Achtsamkeitsübungen
bis 18.00 Uhr Snacks & Me-Time (lesen, spazieren, Sauna, sonnen, entspannen)
18.30 Uhr Abendessen
20.30 Uhr Yin Yoga
Tag 3 am 1.6
7.30 Uhr Yoga Class
9.30 Uhr Frühstück
12.00 Uhr Abreise
Bei gutem Wetter findet unser Programm draußen auf der Yogaplattform und der Terrasse statt.
Buchungsanfrage Bitte per Kontaktformular stellen.
2 Nächte / Yoga / Meditation / Mutter-Kind Zeit / Me-Time / Waldbaden / einfache gesunde Mahlzeiten / Natur
Unsere Auszeiten im Schwarzwald sind voller Impulse um den Alltag hinter sich zu lassen und dich tief mit dir selbst zu verbinden. Dafür bietet das urige und über 500 Jahre alte Bauernhaus uns einen Ort der Ruhe um in sich zu gehen, die Natur zu genießen und neue Kraft und Energie zu tanken. Unsere AUSZEITEN sind individuell und der Jahreszeit angepasst. Wir sind authentisch und Detailverliebt; gerade das macht unsere Retreats so besonders und magisch um euch ein entspanntes und wohltuendes Wochenende zu ermöglichen. Hier werden alle Sinne angeregt, die Yogaeinheiten und das Programm ist für Beginner sowie Geübte gestaltet.
Nimm dir Zeit für das Wesentliche – für dich, dein Kind und eure gemeinsame Verbindung. Die Mutter-Kind Auszeit ist ein ganz besonderes Herzensprojekt. Diese Auszeit schenkt euch einen Raum für Ruhe, Entspannung und Nähe. Es erwarten euch inspirierende Angebote wie Yoga, Meditation und naturpädagogische Aktivitäten, die euch helfen, den Alltag hinter euch zu lassen und neue Kraft zu schöpfen.
Begleitet werdet ihr dabei von Regina und Jana, die euch mit Herz und Hingabe durch diese besondere Zeit führen werden.
25.7 bis 27.7.2025 Mutter-Kind-Auszeit im Schwarzwald mit Jana & Regina
Preis für Mutter und 1 Kind im Doppelzimmer: 449,-
(jedes weitere Kind kostet 150,- Euro)
Bilder und Infos zu Schwörerhof findest du hier: Ferienhaus Schwörerhof (Eisenbach-Schollach) im Schwarzwald
Tag 1 am 25.7
16.00 Uhr Ankommen & Kennenlernspiel
18.00 Uhr gemeinsames Abendessen
19.00 Uhr Neumond Zeremonie
22.00 Uhr Austausch für Mamas am Lagerfeuer
Tag 2 am 26.7
8.00 Uhr Kids Frühstück mit Jana
8.00 Uhr Waldbaden für die Mamas mit Regina
9.00 Uhr Schatzsuche für die Kids mit Yoga und Waldbaden
9.00 Uhr Sonnengrüße und anschließendes Frühstück für die Mamas
Anschließend gemeinsame Zeit/freie Angebote
13.00 Uhr Mittagessen
15.00 Uhr Kinderprogramm mit Jana / Yoga “ Herzöffner“ für die Mamas mit Regina
17.30 Uhr gemeinsames Abendessen
19.00 Uhr Mutter-Kind Yoga & Massage, Meditation und Gute Nacht Geschichte
Ab 22.00 Uhr Austausch für Mamas am Lagerfeuer
Tag 3 am 27.7.
„Der Herzschlag von Mutter Erde“
Oft benennen Menschen das Gefühl, des „Im-Einklang-Sein“ mit sich und der Welt, als ein Gefühl des Geborgenseins. Die Mother-Drum verbindet uns mit der Natur und führt uns zum Urvertrauen zurück. Aber auch Yoga, Barfuß gehen oder Achtsamkeitsübungen sind ausgezeichnete Wege um sich mit der erde zu verbinden. Fühle die besondere Kraft und Energie der Trommel und lass dich davon berühren.
8.00 Uhr Kids Frühstück mit Jana / Yoga “ Thema Erdung“ für die Mamas mit Regina
9.00 Uhr Trommel-Workshop Ich-Du-Wir / Frühstück für die Mamas
11.00 Uhr Abschlusszeremonie
12 Uhr Abreise
Buchungsanfrage Bitte per Kontaktformular stellen.
In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.
Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.
Massagen
Termin nach Anfrage per Kontaktformular
„Loslassen“ Thai Yoga Massage
Die Thai Yoga Massage ist ein wundervolles Zusammenspiel aus Energiearbeit und Akupressur, passivem Yoga und Tiefenentspannung. Die heilsamen Berührungen verbinden Körper, Geist und Seele und bringen das Individuum wieder in seinen natürlichen und ausgeglichenen Zustand. Durch spezielle Dehn- und Streckbewegungen werden Energieblockaden im Körper gelöst und körpereigene Heilkräfte freigesetzt. Prana, die Lebensenergie, kann wieder ungehindert strömen. Tiefe Verspannungen werden gelöst und ein natürlich gesunder und entspannter Zustand stellt sich ein.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.
60 Minuten für 70,- Euro
75 Minuten für 90,- Euro
90 Minuten für 120,- Euro
Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.
30 Minuten für 40,- Euro
Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Ja auch in der Schwangerschaft darf „Frau“ sich massieren lassen. Gerade jetzt in einer Zeit der körperlichen aber auch energetischen Veränderung kann eine Massage den Prozess der Schwangerschaft und Umstellung positiv unterstützen. In der Seitenlage oder optional auch im Sitzen werden Verspannungen gelöst, das Gewebe durchblutet und Stresshormone abgebaut.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular.
60 Min./70,- Euro
75 Min./90,- Euro
90 Min./120,- Euro
Bei der Kopf und Gesichtsmassage werden gezielt Akkupressurpunkte und Nervenzonen stimuliert. Verspannungen lösen sich und die Durchblutung wird angeregt. Ideal bei Stress, Kopfschmerzen sowie Ermüdungs und Erschöpfungszuständen.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular
30 Minuten für 40 Euro
Die 60 minütige Einheit beginnt mit einer 1:1 Meditation in der wir gemeinsam über die Atmung eingeleitet meditieren um den Geist frei zu machen, dies erweitert nicht nur das Bewusstsein sondern hilft auch in die tiefe der Wahrnehmung und Entspannung bei der anschließenden Massage einzutauchen. Bei der Kopf, Nacken und Gesichtsmassage werden gezielt Akkupressurpunkte und Nervenzonen stimuliert. Verspannungen lösen sich und die Durchblutung wird angeregt. Ideal bei Stress, Kopfschmerzen sowie Ermüdungs und Erschöpfungszuständen.
Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular
60 Minuten für 70 Euro
Kursplan
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MO 10.00 UHR | Mamaworkout Level 1 mit Heike 60 MIN
8x Aufbaukurs nächster Start 2. Juni
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MO 17.30 UHR | Vinyasa Yoga All Level 75 MIN
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MO 19.30 UHR | HOT Yinyasa Yoga für Alle 75 MIN
Im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55
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DI 18.30 UHR | Schwangerschaftsyoga mit Sonja 60 MIN
8x Aufbaukurs Start 11. März 18.3/25.3/1.4/8.4/29.4/6.5/13.5
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DI 20.00 UHR | Dance & Yin Yoga 60 MIN
im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 noch bis Ende Mai
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MI 17.30 UHR | Vinyasa Yoga & Bodega moves 60 MIN
im 2 wöchigen Wechsel, noch bis Ende Mai
Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.
Das Team
Regina
Inhaberin
schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Jedes entspannte und erfüllte Gesicht das meine Stunden verlässt ist Erfüllung pur für mich.
- Fitness & Gesundheitscoach
- Group Fitness Trainerin
- Prä-und Postnatal Trainerin
- Prä-und Postnatal Yogalehrerin
- Hatha Yoga und Vinyasa Power Yoga Lehrerin
- IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
Workout B Lizens und Core 3 D - Wellness und Sportmassage
Fabienne
Kinder Yoga
Fabienne von „Achtsame Kids“ bietet Kinder Yoga und Achtsamkeitskurse an. Ihre ruhige und geduldige Art holt schon die Kleinen in den Themen Entspannung und dem Umgang mit Gefühlen ab. Fabienne ist ein Goldstück für unsere „kleinen Yoginis“ und macht die Welt damit ein Stückchen besser.
www.achtsamekids.de
- Kursleiterin für bewegte Entspannung / Kinderyogalehrerin
- zertifizierte Achtsamkeitstrainerin bei Herzsache / Lieblingsfach
- spiritueller Kindercoach
- Meditationstrainer für Kinder
Luca
Meditation
Luca von „Innerplace“ zeigt uns den Weg in die Innere Balance durch verschiedene Meditationstechniken die er in Einzel sowie Gruppen Sessions anleitet. Nicht mehr wegzudenken ist Luca vor allem in Kooperation bei den Workshops oder unserem Schwarzwald Retreat. Wir lieben seine frische, moderne und leichte Art wie er die Themen Achtsamkeit und innere Arbeit angeht.
www.innerplace-meditation.de
Meditationstrainer
Sonja
Schwangerschaftsyoga
Sonja von „Kugelglück“ inspiriert und klärt auf wenn es um das Thema Schwangerschaft und Geburt geht. Ihre authentische und fröhliche Art die Frauen ganz individuell abzuholen und in ihre schöpferische Kraft zu begleiten macht Sonja zu unserer Expertin im Schwangerschaftsyoga.
www.kugelglueck.de
- Ashtanga Yogalehrerin nach AYi
- Prä- und Postnatale Yogalehrerausbilkdung
- HypnoBirthing Kursleiterin 2.0
- MotherBlessing Spaceholderin
Heike
Mamaworkout
Heike begeistert mit ihrer natürlichen und sportlichen Art vor allem die Mamas nach der Rückbildung. Sie lebt und liebt die Motivation und Energie die in den Kursen entsteht und genau das macht sie aus.
- B Lizenz Workout & Core 3 D IFAA
- Postnatal Trainer Mamaworkout IFAA
- Les Mills Step
- Les Mills Shapes
- Sammolahari Basic IFAA
Jana
Erzieherin
Jana ist ein purer Sonnenschein und Kindermagnet. Sie verbindet Elemente aus dem Kinderyoga mit der Natur und lädt ein in die Welt der Achtsamkeit auf spielerische Art einzutauchen.
- Erzieherin mit Leib und Seele
- Natur und Umweltpädagogin
- Seelenmatrix-Lesung für Kinder
"Erfahrungen machen uns zu dem,
wer wir sind."
Regina Schulzki
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Komm vorbei!
INSIDE by Regina – Yoga & Massagen
Öffnungszeiten:
Nach Vereinbarung und mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn.
