Dein Boutique Studio in Balingen

smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.

Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.

Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.

Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.

Leistungen

Fitness Studio Balingen

Kleingruppentraining

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Yoga Balingen

Yoga

Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.

Rückbildung Balingen

Rückbildung

Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.

Massagen Balingen

Massagen

Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.

Personaltraining Balingen

Personaltraining

Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.

Ernährungscoaching Balingen

Ernährungscoaching

Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.

Dein Training - so individuell wie Du.

Boutique Studio Balingen

Kurse

Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.

Preise auf einen Blick

10ner Karte für 120 Euro | 5er Karte für 65 Euro 

30 Tage unlimitiert für 49 Euro | 30 Tage unlimitiert ONLINE für 39 Euro

3 Monate Premium für 179 Euro | 6 Monate Premium für 330 Euro

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App

Fitness

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!

Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst. 

Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.

Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

In diesem Kurs wird ausschließlich an deiner Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gearbeitet, für eine verbesserte Bewegungsqualität. Übungen aus dem Faszien Training, Yogaelemente und Mobilisationsübungen können helfen um Blockaden und Verspannungen zu lösen und sind die optimale Ergänzung zu allen anderen Sportarten wie Laufen, Rad fahren, Ski fahren oder nach einem Workout.

Das Training an der frischen Luft ist nicht nur gut für dein Immunsystem sondern bringt dich auch wieder an neue Grenzen. Keine Sorge diese Grenze kannst du ganz an dein persönliches Fitnesslevel anpassen da wir im Zirkeltraining auf Zeit trainieren und du entscheidest ob du 5 oder 15 WH mit oder ohne Gewicht machst.
Der Mix aus Kraft und Ausdauer verbrennt ordentlich Kalorien und stärkt dein Herz Kreislauf System, Bodyshaping und Spaß am Training bekommst du inklusive;-)

Der Vorteil im Kleingruppentraining ist definitiv die Motivation und das individuelle eingehen auf deine Bedürfnisse, Korrektur und die Gruppendynamik.

Yoga

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.

Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.

Beim HOT Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung. 

Zusätzlich ist dabei der Raum auf ca. 35° Grad aufgeheizt und unterstützt somit die Bänder und Muskeln schneller aufzuwärmen was auch ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich bringt. 

Dieser Kurs findet im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in 72336 Balingen statt.

Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.

Yin steht für die weibliche Energie. Im Yin Yoga entspannst Du und sinkst Stück für Stück in die Asanas, ohne aktive Muskelkraft. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers.

Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Denn Kinder üben nicht Yoga sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind ein Schmetterling oder ein Krieger. Die Kinder tauchen in Fantasiegeschichten ein, in denen Tiere aus aller Welt vorkommen, machen Traumreisen oder geben sich gegenseitig eine „Bärenmassage“. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. So tauchen die Kinder beim Yoga in andere Welten ein und die Fantasie wird beflügelt.

 

Schwangerschaft & Rückbildung

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig und auch mental wächst du. Neben Geburtsvorbereitung und Co. kann es dir helfen, zu deiner inneren Mitte zurückzufinden und in dich hineinzuhören. Yoga ist eine gute Mischung aus fließenden Bewegungen und ruhigen Entspannungsphasen, die dich den Alltagsstress vergessen lassen. Lerne deine Atmung neu kennen und finde neues Vertrauen in deinen Körper. Yoga kann dir dabei helfen, später mit mehr Ruhe und kraftvollen Muskeln in den Geburtsprozess einzusteigen.

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.

Start am  9. September 2022 immer Freitags um 18.15 Uhr
Dauer: 5 Einheiten

9.9/ 16.9/ 30.9/ 7.10/ 14.10

Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt

Kosten: 60 Euro

Postnatal Yoga bietet dir gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt und fördert das körperliche & geistige Wohlbefinden.

Durch auf Yoga basierende Übungen mit Kräftigungsübungen aus dem Mamaworkout Konzept werden Haltung, Beckenboden und das Muskelkorsett systematisch wieder aufgebaut. Die Bindung zwischen Mama und Kind kann gestärkt werden und soziale Kontakte unter Mamis können sich aufbauen.

Optimal ist dieser Kurs direkt nach der Rückbildung wenn das Baby ca. 3-6 Monate alt ist. Jedoch ist das je nach Geburt und Baby individuell so das ich kostenlose Beratungsgespräche anbiete solltest du dir unsicher sein.

Im Anschluss ist Zeit für einen entspannten Tee und Austausch.

Mitbringen solltest du eine Kuscheldecke und ein Tuch oder vertrautes Spielzeug für das Baby.

Nächster Kurs:

Start: 12.9.2022

Immer Montags um 10.00  Uhr

Dauer:  5 Termine

12.9/ 19.9/ 26.9/ 3.10/ 10.10

Kosten: 60 Euro pro Kurs

Die Teilnehmeranzahl ist auf 6 Personen begrenzt.

 

 

Workshops / Events / Reisen

Die Seele baumeln lassen und Kraft tankenmit Kursen wie Pilates, Bodyart, Yoga, BODEGA moves u.v.m

 

Wo? 

Langenrothalle in 77743 Neuried-Ichenheim

Trainer: Daniela Mantziaris &Regina Schulzki

In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Massagen

Zeit für Entspannung

Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.

60 Minuten für 69,- Euro 

 

Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.

30 Minuten für 39,- Euro

 

Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.

75 Minuten für 85,- Euro

 

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Kursplan ab September

  • MO 08.30 UHR | Fatburner online 45 MIN
  • MO 10.00 UHR | Yoga & Workout mit Baby im Studio 60 MIN

    5 x Kursstart 12. September

  • MO 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio 75 MIN
  • MO 19.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
  • DI 17.00 UHR | Kinderyoga 5-9 Jahre im Studio 60 MIN

    Neuer Kursstart 5 x ab 6. September mit Susanne

  • MI 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
  • MI 19.30 UHR | Bodega moves im Studio & online 60 MIN
  • FR 10.00 UHR | Outdoor Workout für ALLE 30 MIN
  • FR 18.15 UHR | Schwangerschaftsyoga im Studio & online 60 MIN

    5 x Kursstart 9. September

Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.

Das Team

Inside by Regina Balingen

Regina

"Think positive."

schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Auch wenn ich es schaffe immer wieder Fehler zu machen bin ich froh um jede Erfahrung die ich gerade deshalb erleben darf.

  • Fitness & Gesundheitscoach
  • Group Fitness Trainerin
  • Prä-und Postnatal Trainerin
  • Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
  • IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
    Workout B Lizens und Core 3 D
  • Wellness und Sportmassage
Susanne

Susanne

"jeder ist gut so, genau so wie er ist"

Mit meiner ruhigen und herzlichen Art kann ich Kinder gut abholen wo sie gerade stehen und ihnen Raum geben sich in ihrer Persönlichkeit und in ihren Bedürfnissen zu entwickeln.. Meine persönliche Herausforderung ist die Hektik und der Lärm im Alltag, hier werde ich immer wieder auf die Probe gestellt.

  • Erzieherin
  • Kinderyogalehrerin
Rückbildung Team Balingen

Lisa

"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."

Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.

  • Vinyasa Power Yogalehrerin
  • Yin Yoga Lehrerin

"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."

Regina Schulzki

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INSIDE by Regina – Boutique Studio

Öffnungszeiten:

Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.