Dein Boutique Studio in Balingen

smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.

Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.

Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.

Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.

Leistungen

Fitness Studio Balingen

Kleingruppentraining

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Yoga Balingen

Yoga

Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.

Rückbildung Balingen

Rückbildung

Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.

Massagen Balingen

Massagen

Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.

Personaltraining Balingen

Personaltraining

Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.

Ernährungscoaching Balingen

Ernährungscoaching

Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.

Dein Training - so individuell wie Du.

Boutique Studio Balingen

Kurse

Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.

Preise auf einen Blick

10ner Karte für 120 Euro (6 Monate gültig)

5er Karte für 65 Euro (3 Monate gültig)

30 Tage unlimitiert für 49 Euro (ohne Vertragsbindung)

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App

Fitness

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!

Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst. 

Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.

Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

In diesem Kurs wird ausschließlich an deiner Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gearbeitet, für eine verbesserte Bewegungsqualität. Übungen aus dem Faszien Training, Yogaelemente und Mobilisationsübungen können helfen um Blockaden und Verspannungen zu lösen und sind die optimale Ergänzung zu allen anderen Sportarten wie Laufen, Rad fahren, Ski fahren oder nach einem Workout.

Yoga

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.

Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.

Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.

Yin steht für die weibliche Energie. Im Yin Yoga entspannst Du und sinkst Stück für Stück in die Asanas, ohne aktive Muskelkraft. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers.

Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Denn Kinder üben nicht Yoga sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind ein Schmetterling oder ein Krieger. Die Kinder tauchen in Fantasiegeschichten ein, in denen Tiere aus aller Welt vorkommen, machen Traumreisen oder geben sich gegenseitig eine „Bärenmassage“. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. So tauchen die Kinder beim Yoga in andere Welten ein und die Fantasie wird beflügelt.

 

Post- und Pränatal

Dieser aufbauende Kurs über 8 Wochen ist ein auf Deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

  • mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
  • Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
  • Vorbereitung auf die Geburt
    schnelle Regeneration nach der Entbindung
  • Tipps und Tricks für einen gesunden Alltag

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.

Start am  8. September 2021 immer Montags um 16.30 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Kosten: 96 Euro

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Mitte stärken und deine Fitness verbessern?

Dann ist dies der richtige Kurs für dich!

Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf eine fitte und straffe Körpermitte. Das Training dient zusätzlich der Verbesserung der Körperhaltung und der Fitness im Babyalltag.

Start am 9. November immer dienstags um 10.00 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Workshops / Events

Die Mindeful Night geht in die nächste Runde!

Am Dienstag den 23. November sind Julia, Linda und Regina wieder eure Gastgeber und verwöhnen euch mit Bodega, einem Gua Sha Workshop und Soulfood.

Ein Abend für Körper, Geist und Seele.

Gemütliches Beisammensein, Genuss und Leichtigkeit erwarten euch am Lindle in Balingen.

Anmelden kannst du dich per Kontaktformular oder direkt im FIDELIOFOOD gegenüber.

Wir freuen uns auf einen schönen Abend mit euch.

Gastgeber: Julia, Linda & Regina

Kosten: 79 Euro

Dauer: 18 bis ca 21.30 Uhr

Ort: Am Lindle 4

FIDELIOFOOD

Silent Yin Yoga

Wir lenken unseren Fokus vom Außen ins Innere, vom Denken ins Fühlen, vom Machen zum Sein. Diese Yin Praxis bietet dir die Möglichkeit loszulassen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und zu innerer Stille zu finden. Begleitet von Kristall-Klangschalen, die es dir erlauben in die Tiefe einzutauchen – körperlich sowie mental.

Leitung: Lisa Schätzle

Dauer: 18 bis 19.30 Uhr

Kosten: 25 Euro

(5 Euro Rabatt für INSIDE Kundinnen)

Anmeldung per Kontaktformular

(Begrenzt auf 8 Personen) 

Eltern-Kind-Yoga

Oft verbringen wir unserem Alltag mit Stress, Unruhe und Hektik. Wir sind rastlos und jagen von einem wichtigen Termin zum Nächsten. Da bleibt im turbulenten Alltag nur wenig Zeit für uns selbst und für unsere Kinder. Sehnt ihr euch auch nach einer ruhigen, entspannten und intensiven Zeit zu zweit?

Dann laden wir euch herzlich zu einer kleinen persönlichen Gruppe Eltern-Kind-Yoga ein.

Gemeinsam könnt ihr euch eine wohltuende Auszeit gönnen und die gemeinsame Zeit genießen. 

Leitung: Susanne Zimmermann

Alter der Kinder: 4 bis 7 Jahre

Dauer: 60 Minuten

16 bis  17 Uhr          oder                          17.30 bis 18.30 Uhr

Kosten: 25 Euro

Anmeldung per Kontaktformular

(Begrenzt auf 4 Paare pro Kurs) 

Dance Yoga

Klassische Yogaelemente verschmelzen mit tänzerischen Schrittfolgen. Fließende Bewegungsabläufe die die Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Focus. Dance Yoga ist aber auch Gefühl pur, ein Workshop für deine Emotionen.

Leitung: Regina

Dauer: 90 Minuten

18 bis 19.30 Uhr

Kosten: 25 Euro

Anmeldung per Kontaktformular

(5 Euro Rabatt für INSIDE Kundinnen) 

In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Massagen

Zeit für Entspannung

Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.

60 Minuten für 69,- Euro 

 

Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.

30 Minuten für 39,- Euro

 

Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.

75 Minuten für 85,- Euro

 

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30 Minuten für 39,- Euro

Die Breuss-Massage wurde als eine Bandscheiben-Regenerations-Massage entwickelt. Diese Form der energetischen Rückenmassage löst sanft seelische und körperliche Blockaden, lockert die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und leitet die Regeneration unterversorgter Bandscheiben ein. Die Massage beginnt im Lendenwirbelbereich und setzt sich stufenweise bis zum Nacken hin fort. Zur Behandlung wird ein spezielles Johanneskraut-Öl verwendet, das von den Bandscheiben leicht aufgenommen wird und ihnen nicht nur mehr Volumen gibt, sondern sie auch weicher und elastischer macht. Die Muskeln und Bänder im Wirbelsäulenbereich werden entspannt, die Wirbelsäule gestärkt und stabilisiert, die Regeneration der Nerven- und Bandscheiben aktiviert und der Energiefluss angeregt. Durch diese Methode lassen sich teilweise auch Wirbelverschiebungen korrigieren.

30 Minuten für 39,- Euro

Die Lava Shell Massage ist eine Massage die mit Venusmuscheln ausgeführt wird, die über eine Stunde Wärme am ganzen Körper abgeben. Die Muscheln werden aus einer Mischung von Algen, Mineralien und Salzwasser befüllt, dadurch erzeugt die Muschel Wärme. Die Top Wellness Massage aus den USA. In der Massage wird eine tiefenwirksame Wärme erreicht, die sehr gut Verspannungen in der Muskulatur lösen kann. Alles in allem das absolute Wellness Spa Highlight das auch schon in internationalen Wellness Ressorts ein großer Erfolg ist.

45 Minuten für 59,- Euro

Die Aromaöl Massage ist eine äußerst sanfte Massageform, die in Verbindung mit den ätherischen Ölen Entspannung, Harmonisierung oder Stärkung bewirken kann. Die ätherischen Öle werden über die Haut und den Geruchssinn aufgenommen und können sich so hervorragend entfalten.

60 Minuten für 69,- Euro

Kursplan Herbst/Winter

  • MO 08.30 UHR | Fatburner online 50 MIN
  • MO 10.00 UHR | Mamaworkout Outdoor 60 MIN
  • MO 16.30 UHR | Yoga & Kräftigung i. d. Schwangerschaft 60 MIN

    8 Wochen Aufbaukurs ab 9. November 2021

  • MO 18.00 UHR | Bodega moves online 50 MIN
  • MO 19.30 UHR | Vinyasa Yoga 75 MIN
  • DI 08.20 UHR | Fitte Körpermitte Quickie online 30 MIN
  • DI 09.00 UHR | Yoga Quickie online 30 MIN
  • DI 10.00 UHR | Mama Workout mit Baby 60 MIN

    8 Wochen Aufbaukurs | nächster Start 9.11.2021

  • DI 15.30 UHR | Kinderyoga 4-6 Jahre 60 MIN

    Neuer Kursstart ab 9.11.2021 mit Susanne

  • DI 17.00 UHR | Kinderyoga 7-10 Jahre 60 MIN

    Neuer Kursstart ab 9.11.2021 mit Susanne

  • MI 8.30 UHR | Mobility & Stretch Quickie online 30 MIN
  • MI 19.30 UHR | Vinyasa Yoga 75 MIN
  • DO 08.30 UHR | Happy Back im Studio & online 50 MIN
  • DO 19.30 UHR | Bodega moves 60 MIN
  • SA 9.00 UHR | Vinyasa Yoga 75 MIN

    mit Lisa

Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.

Das Team

Inside by Regina Balingen

Regina

"Think positive."

schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Auch wenn ich es schaffe immer wieder Fehler zu machen bin ich froh um jede Erfahrung die ich gerade deshalb erleben darf.

  • Fitness & Gesundheitscoach
  • Group Fitness Trainerin
  • Prä-und Postnatal Trainerin
  • Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
  • IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
    Workout B Lizens und Core 3 D
  • Wellness und Sportmassage
Yoga Team Balingen

Annika

"Alles was du brauchst,
steckt bereits in dir."

Mein Kopf würde gerne alles bis ins kleinste Detail verstehen, sortieren und strukturieren. Das kann manchmal ganz schön anstrengend sein. In der Regel erlebst du mich aber warmherzig, offen und verständnisvoll. Ach ja, hab ich schon erwähnt, dass mein Herz für Kinderschokolade schlägt?

  • nivata® Yogalehrerin
    (500+ Std)
  • Prä- und Postnatal Yogalehrerin
  • Meditationsleiterin
  • nivata® Yogatherapeutin
Rückbildung Team Balingen

Lisa

"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."

Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.

  • Vinyasa Power Yogalehrerin
  • Yin Yoga Lehrerin

"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."

Regina Schulzki

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INSIDE by Regina – Boutique Studio

Öffnungszeiten:

Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.