Yoga · Massage · Workshops · Retreats
KÖRPER.KOPF.mitHERZ.
Seit über 20 Jahren begleitet mich die Arbeit mit Menschen und dem Körper – heute verbinde ich Yoga, Bewegung, Massage und persönliche Entwicklung zu meinem ganz eigenen Konzept.
Meine regelmäßigen Angebote findest du rund um Balingen, Bisingen und Umgebung. Für Workshops, Retreats, Events, Unternehmen und besondere Veranstaltungen bin ich auch überregional unterwegs.
INSIDE ist kein fester Ort.
INSIDE bewegt sich mit mir.
Leistungen
Kleingruppentraining
Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Yoga
Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.
Rückbildung & SSW
Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.
Massagen
Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.
Personaltraining
Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.
Neuro Somatic Coaching
Als Neuro Somatic Coach unterstütze ich dich im Bereich psychologisches Empowerment und Self-Empowerment. Es werden Methoden angewandt und Wissen vermittelt, wie du psychologisch gestärkt und entspannt wirst, wie du das selbst in eigener Sache im Alltag umsetzen kannst.
Stärke wächst dort, wo Körper, Gedanken und Gefühle wieder miteinander in Verbindung kommen.
Kurse
Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.
Fitness
Bodywork meets Yoga.
Kraftvolles funktionelles Training trifft auf Elemente aus dem Power Yoga. Wir kräftigen den gesamten Körper, trainieren besonders unsere Mitte und verbinden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Balance in einer fließenden Stunde.
Eine perfekte Mischung für alle, die sich auspowern und gleichzeitig etwas für Beweglichkeit und Körpergefühl tun möchten.
Im 2 wöchigen Wechsel im goldRaum in Bisingen
Yoga
Yoga für eine starke Mitte – körperlich & mental.
Eine starke Mitte ist mehr als ein starker Core.
Kraftvolle Flows, Mobilisation, Core & Beckenboden, Stabilität und Beweglichkeit verbinden sich mit Atmung, Achtsamkeit, Yogaphilosophie und mentaler Stärke.
Für jedes Level – auch ohne Yogaerfahrung.
Durch unterschiedliche Varianten findest du deine ganz persönliche Praxis.
Montags · 18:30–19:45 Uhr
Studio 7 · Stockenhausen
DAYO · DANCE YOGA
Wenn Yoga auf Tanz trifft.
DAYO verbindet klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen zu einer fließenden Ganzkörperbewegung auf Musik.
Dabei geht es nicht darum, perfekt zu tanzen oder eine Choreografie fehlerfrei zu beherrschen. Es geht um Bewegung, Emotion, Körpergefühl und darum, sich von der Musik mitnehmen zu lassen.
Yoga. Tanz. Musik. Gefühl.
Jeden dritten Sonntag als Special im goldRaum in Bisingen
Schwangerschaft & Rückbildung
Mama Workout Outdoor ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund steht.
Das perfekte Training für Mütter, die ihrem Körper etwas Gutes tun und dabei das Baby/Kind einfach mitnehmen möchten.
• Abschalten vom Alltag
• Zeit für mich
• Tipps und Tricks für mich und meinen Körper
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Kräftigung der Muskulatur
• Straffung der Körpermitte
• Neue Energie für meinen Alltag mit Kind
Wir trainieren im Intervall aus leichten Cardio und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Die Teilnehmeranzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Die aktuellen Kursdaten findest du auf dem Kursplan.
Workshops / Events / Retreats
INSIDE WOMEN RETREAT
Eine besondere Auszeit für eine starke Mitte – körperlich und mental.
Vier Tage raus aus dem Alltag. Rein in die Natur, in Bewegung, Entspannung und Zeit für dich.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus Hatha & Yin Yoga, Pilates, BODEGA moves®, DAYO Dance Yoga, Meditation und Entspannung – mal ruhig, mal kraftvoll, mal mit Musik und ganz viel Freude an Bewegung.
Dazwischen bleibt Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt: Natur, Ruhe, Austausch und einfach mal nichts müssen.
Wir wandern gemeinsam durch den Schwarzwald, gehen zum Kaltbaden am Schluchsee und verbringen Zeit miteinander – ohne Leistungsdruck und ohne einen vollgepackten Stundenplan.
Ein Retreat für Frauen, die sich bewegen, auftanken, lachen, zur Ruhe kommen und wieder ein bisschen mehr bei sich selbst ankommen möchten.
Die wichtigsten Fakten
📍 Häusern im Schwarzwald
📅 1.–4. Oktober 2026 · 3 Nächte
Das erwartet dich:
Hatha & Yin Yoga · Pilates · BODEGA moves® · DAYO Dance Yoga · Meditation & Entspannung · Wandern · Kaltbaden am Schluchsee · Natur · Ruhe · Austausch
Unterkunft:
3 Nächte im Mehrbettzimmer mit bis zu 4 Personen
Im Preis enthalten:
Unterkunft · Programm · Verpflegung
Preis: 439 €
Massagen können auf Wunsch zusätzlich gebucht werden und sind nicht im Retreatpreis enthalten.
Vielleicht brauchst du nicht mehr – sondern eine Pause vom Mehr.
Vier Tage, in denen du dich um weniger kümmern musst und dafür wieder mehr Raum für dich bekommst.
Wir freuen uns auf dich. 🤍
→ JETZT ZUM WOMEN RETREAT ANMELDEN
Anmeldung über das Kontaktformular.
Yoga trifft Tanz. Bewegung trifft Gefühl.
Du liebst Yoga – und möchtest dich auch mal ganz frei zur Musik bewegen? Dann könnte DAYO genau dein Ding sein.
DAYO verbindet klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen zu einer fließenden Ganzkörperbewegung. Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination treffen auf Musik, Emotion und jede Menge Freude an Bewegung.
Dabei geht es nicht um perfekte Choreografien oder darum, etwas „richtig“ machen zu müssen. Du darfst die Bewegungen auf deine Weise interpretieren, dich ausprobieren und dich einfach von Musik und Flow mitnehmen lassen.
Yoga. Tanz. Musik. Gefühl.
Und 105 Minuten, in denen der Kopf auch mal Pause haben darf.
📍 goldRAUM · Bisingen
Hinter Stöck 15 · 72406 Bisingen
SAVE THE DATES
20. September 2026
18. Oktober 2026
15. November 2026
20. Dezember 2026
10:00–11:45 Uhr
29 € pro Person
inkl. Prosecco & Snacks 🥂
Lust, dabei zu sein?
Die Anmeldung und Buchung läuft direkt über den goldRAUM.
→ DAYO IM goldRAUM BUCHEN
www.goldraum.yoga
Du brauchst keine Tanzerfahrung. Bring einfach Freude an Bewegung, Musik und Lust auf etwas Neues mit.
Ein Tag Auszeit. Ein Tag für Dich. Ein Tag für den guten Zweck.
Das Mühlen Balance Festival geht in die zweite Runde – Deine Pause vom Alltag – mit ganz viel Bewegung, frischer Luft und Natur direkt am Fluss.
Das Festival ist mehr als nur Bewegung – der Erlös wird an die @lebenshilfe_nagold gespendet.
🗓️ Sonntag, 2. Mai 2027
⏰ 9 – 17 Uhr
📍 Pfrondorfer Mühle
💶 Ticketpreis: 89€ inkl. Goodiebag von der @stadtapothekenagold für die ersten 50 Anmeldungen
Mitzubringen: Trainingsmatte, Decke, kl. Kissen, Refill-Trinkgefäß, warme Sportkleidung (Zwiebellook), Bargeld für Mittagessen (Foodtruck)
Infos & Anmeldung unter www.mühlenbalancefestival.de
Neu dabei mit BODEGA Regina Schulzki
In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.
Massagen
Zeit für dich. Für deinen Körper. Zum Ankommen und Loslassen.
TIME OUT
Teilkörpermassage
Manchmal braucht nicht der ganze Körper eine Pause – sondern genau die Stellen, an denen sich der Alltag besonders bemerkbar macht.
Bei der TIME OUT Massage konzentrieren wir uns gezielt auf beanspruchte Bereiche wie Rücken, Nacken oder Schultern. Verspannte Muskulatur darf sich lösen, der Körper herunterfahren und der Kopf für einen Moment Pause machen.
Ideal, wenn du wenig Zeit hast und dir trotzdem ganz bewusst etwas Gutes tun möchtest.
Eine kleine Auszeit mit großer Wirkung auf dein Wohlgefühl.
30 Min. · 45 € | 45 Min. · 60 €
GOOD FEELING
Ganzkörpermassage
Einmal von Kopf bis Fuß loslassen.
GOOD FEELING ist deine ausgiebige Auszeit vom Alltag. Eine wohltuende Ganzkörpermassage, bei der nicht einzelne Problemzonen im Mittelpunkt stehen, sondern du als Ganzes.
Wärme, Berührung und fließende Massagegriffe laden deinen Körper dazu ein, Spannung abzugeben und zur Ruhe zu kommen. Du musst nichts tun, nichts leisten und dich um niemanden kümmern.
Nur ankommen, abschalten und genießen.
Für dieses wunderbare Gefühl, danach ein bisschen leichter nach Hause zu gehen.
60 Min. · 80 € | 90 Min. · 130 €
MOM TO BE
Schwangerschaftsmassage
Dein Körper leistet gerade Besonderes. Er verändert sich, trägt zusätzliches Gewicht und passt sich jeden Tag neu an. Umso schöner kann es sein, ihm zwischendurch etwas zurückzugeben.
MOM TO BE ist eine wohltuende Auszeit speziell für die Schwangerschaft. Die Massage ist auf die besonderen Bedürfnisse dieser Zeit abgestimmt und schenkt beanspruchten Körperbereichen Aufmerksamkeit und Entlastung.
Und vielleicht ist es auch einfach eine Stunde, in der es einmal nicht darum geht, was noch vorbereitet, organisiert oder erledigt werden muss.
Sondern nur um dich, deinen Körper und diesen besonderen Moment.
60 Min. · 80 € | 90 Min. · 130 €
BACK TO YOUR BODY
Rückbildungsmassage
Nach der Geburt dreht sich plötzlich so vieles um einen kleinen neuen Menschen. Stillen oder Fläschchen, Tragen, wenig Schlaf, neue Routinen – und irgendwo mittendrin bist auch noch du.
Dein Körper hat in den vergangenen Monaten unglaublich viel geleistet. BACK TO YOUR BODY schenkt dir deshalb ganz bewusst Zeit, wieder bei dir anzukommen.
Die Massage richtet sich an beanspruchte Körperbereiche nach Schwangerschaft und Geburt und verbindet wohltuende Berührung mit bewusster Entspannung.
Hier musst du einmal niemanden halten, versorgen oder im Blick behalten.
Du darfst dich hinlegen. Loslassen. Und dich selbst wieder ein bisschen spüren.
60 Min. · 80 € | 90 Min. · 130 €
Kursplan ab September 2026
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MO 18.30 UHR | INSIDE Yoga für ALLE 75 MIN
in Stockenhausen bei Balingen Anmeldung per Kontaktformular
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Mi 19.00 UHR | Bodega moves 70 MIN
in Bisingen goldRaum Anmeldung https://www.goldraum.yoga/
„Ein starker Körper trägt dich.
Eine starke Mitte hält dich.“
Regina Schulzki
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Komm vorbei!
INSIDE by Regina – Yoga & Massagen
Öffnungszeiten:
Nach Vereinbarung und mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn.
Über mich
Hi, ich bin Regina.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in den Bereichen Bewegung, Fitness und Gesundheit. Mein beruflicher Weg führte mich dabei durch Studios und Clubhotels, ins Ausland, auf ein Kreuzfahrtschiff und schließlich zu meinem eigenen Konzept INSIDE by Regina.
Über die Jahre kamen immer neue Facetten dazu: Yoga, Fitness & Personal Training, Massage und Körperarbeit, Tanz sowie Prä- und Postnataltraining. Heute beschäftige ich mich außerdem intensiv mit Psychologie und mentaler Gesundheit und befinde mich aktuell in der Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie.
All diese Erfahrungen prägen meine Arbeit heute.
Denn für mich gehören Körper und Psyche, Bewegung und innere Entwicklung zusammen. INSIDE steht deshalb nicht nur für eine starke Körpermitte und einen gesunden Beckenboden, sondern genauso für Selbstwahrnehmung, Selbstwert und innere Stärke.
Heute findest du mich nicht mehr nur an einem festen Ort: Meine Massagen biete ich in Balingen an, meine Kurse an verschiedenen Locations. Außerdem bin ich für Workshops, Retreats, Firmen- und Gesundheitsevents, Vereine, Studios und private Veranstaltungen regional und überregional buchbar.
Bewegung. Berührung. Entwicklung.
