Dein Boutique Studio in Balingen

smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.

Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.

Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.

Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.

Leistungen

Fitness Studio Balingen

Kleingruppentraining

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Yoga Balingen

Yoga

Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.

Rückbildung Balingen

Rückbildung

Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.

Massagen Balingen

Massagen

Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.

Personaltraining Balingen

Personaltraining

Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.

Ernährungscoaching Balingen

Ernährungscoaching

Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.

Dein Training - so individuell wie Du.

Boutique Studio Balingen

Kurse

Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.

Preise auf einen Blick

Drop in 15 Euro (Probestunde)

10ner Karte für 130 Euro | 5er Karte für 75 Euro 

30 Tage unlimitiert für 59 Euro | 30 Tage unlimitiert ONLINE für 39 Euro

3 Monate Premium für 199 Euro | 6 Monate Premium für 369 Euro

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du auf der E-Abo App

Fitness

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!

Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst. 

Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.

Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

In diesem Kurs wird ausschließlich an deiner Beweglichkeit und Dehnfähigkeit gearbeitet, für eine verbesserte Bewegungsqualität. Übungen aus dem Faszien Training, Yogaelemente und Mobilisationsübungen können helfen um Blockaden und Verspannungen zu lösen und sind die optimale Ergänzung zu allen anderen Sportarten wie Laufen, Rad fahren, Ski fahren oder nach einem Workout.

Das Training an der frischen Luft ist nicht nur gut für dein Immunsystem sondern bringt dich auch wieder an neue Grenzen. Keine Sorge diese Grenze kannst du ganz an dein persönliches Fitnesslevel anpassen da wir im Zirkeltraining auf Zeit trainieren und du entscheidest ob du 5 oder 15 WH mit oder ohne Gewicht machst.
Der Mix aus Kraft und Ausdauer verbrennt ordentlich Kalorien und stärkt dein Herz Kreislauf System, Bodyshaping und Spaß am Training bekommst du inklusive;-)

Der Vorteil im Kleingruppentraining ist definitiv die Motivation und das individuelle eingehen auf deine Bedürfnisse, Korrektur und die Gruppendynamik.

Yoga

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.

Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.

Beim HOT Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung. 

Zusätzlich ist dabei der Raum auf ca. 35° Grad aufgeheizt und unterstützt somit die Bänder und Muskeln schneller aufzuwärmen was auch ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich bringt. 

Dieser Kurs findet im Bikram Yoga Studio Neue Str. 55 in 72336 Balingen statt.

Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.

Kinderyoga ist ganz anders als Yoga für Erwachsene. Denn Kinder üben nicht Yoga sondern sie verwandeln sich in einen brüllenden Löwen, summen wie eine Biene, sind ein Schmetterling oder ein Krieger. Die Kinder tauchen in Fantasiegeschichten ein, in denen Tiere aus aller Welt vorkommen, machen Traumreisen oder geben sich gegenseitig eine „Bärenmassage“. Beim Kinderyoga geht es vor allem um Spaß, Entspannung und Fantasie. Die Kinder können zur Ruhe kommen und ganz sie selbst sein. Der sportliche Aspekt steht nicht an vorderster Stelle. Die Asanas werden daher spielerisch, oft anhand von Tieren, ausgeübt und in Geschichten oder Kinderlieder eingebunden. So tauchen die Kinder beim Yoga in andere Welten ein und die Fantasie wird beflügelt.

 

Schwangerschaft & Rückbildung

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper ständig und auch mental wächst du. Neben Geburtsvorbereitung und Co. kann es dir helfen, zu deiner inneren Mitte zurückzufinden und in dich hineinzuhören. Yoga ist eine gute Mischung aus fließenden Bewegungen und ruhigen Entspannungsphasen, die dich den Alltagsstress vergessen lassen. Lerne deine Atmung neu kennen und finde neues Vertrauen in deinen Körper. Yoga kann dir dabei helfen, später mit mehr Ruhe und kraftvollen Muskeln in den Geburtsprozess einzusteigen.

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.

Start am 20.1.2023  Freitag um 18.15 Uhr  live im Studio/online/Nachhollink

Dauer: 6 Einheiten 

20.1 | |27.1 | 3.2 | 17.2 |24.2 | 3.3

NEXT Start am 10.3.2023 
Dauer: 6 Einheiten

10.3 | 17.3 | 31.3 |14.4 | 21.4 | 28.4

Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt

Kosten: 79 Euro

Postnatal Yoga bietet dir gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt und fördert das körperliche & geistige Wohlbefinden.

Durch auf Yoga basierende Übungen mit Kräftigungsübungen aus dem Mamaworkout Konzept werden Haltung, Beckenboden und das Muskelkorsett systematisch wieder aufgebaut. Die Bindung zwischen Mama und Kind kann gestärkt werden und soziale Kontakte unter Mamis können sich aufbauen.

Optimal ist dieser Kurs direkt nach der Rückbildung wenn das Baby ca. 3-6 Monate alt ist. Jedoch ist das je nach Geburt und Baby individuell so das ich kostenlose Beratungsgespräche anbiete solltest du dir unsicher sein.

Im Anschluss ist Zeit für einen entspannten Tee und Austausch.

Mitbringen solltest du eine Kuscheldecke und ein Tuch oder vertrautes Spielzeug für das Baby.

Online | live vor Ort | als Nachhollink

Nächster Kurs:

Start: 16.1.2023

Montags um 9.30  Uhr

Dauer:  6 Termine

16.1 | 23.1 | 30.1 | 6.2 | 13.2 | 20.2

Kosten: 79 Euro pro Kurs

Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt.

Workshops / Events / Reisen

„Tanzen ist wie träumen mit den Füßen“

Zieh die Schuhe aus, schieb das Sofa zur Seite, TV oder Tablet an und los geht´s. 

60 Minuten voller Energie, Power, Moves, Latin, Schweiß, Spaß und Liebe zur Musik und Bewegung. Wir tanzen uns in den Sonntag Abend und du kannst von überall aus ganz bequem dabei sein. Für den Zoom Link schickst du einfach eine Nachricht per Kontaktformular und du erhälst alle wichtigen Infos.

 

Drop in für 10 Euro

Wann?  11.12 um 17.00 Uhr

Wo?  Online via Zoom

Mit? Angi & Regi

75 Minten voller Meditation, fließenden Yogabewegungen, Mobilisation, Kraft , Balance, Schweiß und Tiefenentspannung. Eine ganzheitliche Yoga Praxis in einem beheizten Raum mit ca. 36° Grad damit sich die Körpertemperatur sich mit der Raumtemperatur gleichstellt.

3x für 50 Euro

1x Drop in 20 Euro

Wann?  12.12 | 30.1 | 27.1 | 27.3 um 19.30 Uhr

Wo? Neue Str. 55 Seiteneingang 72336 Balingen (Bikram Yoga Studio)

Teacher? Regina 

Die Mindeful Night Winter Edition ist nicht nur für alle die dem Weihnachtsstress entfliehen möchten sondern auch für all diejenigen die sich ohne Grund ein Date mit sich selbst gönnen. 

Wir laden euch ein auf einen Abend und Workshop mit exklusivem Gaumenschmaus aus der Soulfood-Küche sowie einem Tiefgang in die Achtsamkeit mit Elementen aus dem Yoga, der Meditation und dem Bewusstsein. Eine weihnachtliche Vorbereitung der ganz anderen Art.

Für 89 Euro

Wann?  15.12 um 18.00 Uhr

Wo? Fidelio Food

Mit? Juli & Regina

Beim Eltern-Kind Yoga sind nicht nur Mama oder Papa herzlich willkommen, sondern auch Oma oder Opa oder eine sehr vertraute Person kann hier mit dem „kleinen“ Yogini gemeinsam teilnehmen. Kreativ wird über Partnerübungen und positive Affirmationen die Verbindung zwischen dem Elternteil und dem Kind gestärkt. In einer kleinen und persönlichen Runde genießen wir die vorweihnachtliche Zeit mit Achtsamkeit, Yogaübungen und viel Spaß. Eine kleine Auszeit für Groß und Klein.

Susanne ist Erzieherin, dreifache Mama und Kinder Yoga Lehrerin mit Herz und Seele. 

Für 25 Euro pro Paar

Wann?  20.12 um 17.00 Uhr (60 Min)

Wo? INSIDE by Regina

Mit? Susanne

„gestärkt durchs neue Jahr“

Immunsystem effektiv stärken!

Der Yoga & Ernährungsworkshop mit Theorie und Praxis, Tipps und Leckereien mit Lisa und Regina.

Zu Beginn ins neue Jahr startet oft auch die Erkältungswelle, Stress und die fehlende Aufnahme der Nährstoffe sorgen für ein schwaches Immunsystem. Wir möchten euch mit alltagstauglichen Tipps und Tricks den Start in ein gesundes neues Jahr erleichtern und laden herzlich zu unserem Workshop in einer persönlichen Runde ein.

Preis? 49,-

Wann?  15.01 um 15.00 Uhr (3 Stunden)

Wo? INSIDE by Regina

Mit? Lisa & Regina

Im Vordergrund der Ausbildung steht der korrekte Aufbau einer BODEGA moves® Stunde. Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des VINYASA Power Yogas, als auch aus dem Bodyworkout kommen. Erlernt werden elementare Yoga Asanas (Körperübungen) sowie der Aufbau verschiedener Sonnengrußvarianten. Außerdem werden das Workout und die Bewegung in ihrer Variationsvielfalt gemeinsam erarbeitet und strukturiert in den dynamischen Flow eingebaut.

 

Weitere Infos und Anmeldung unter

BODEGA moves® Basic Lizenz (ifaa.de)

Wann? 7. bis 9. April

Wo? INSIDE by Regina

Referentin? Regina Schulzki

 

 

Yoga Workshop für jedes Level

Der Workshop beginnt mit einer energetisierenden Yogapraxis. Fließe mit Max durch reinigende sowie dehnende Positionen, die eine beruhigende Wirkung entfalten. Das statische Halten intensiviert dabei den Dehnimpuls in den jeweiligen Positionen und ermöglicht es dem verkürzten Gewebe sich zu weiten. Dadurch können Blockaden gelöst und Verspannungen gelockert werden. Die Reinigung des Körpers entsteht, indem Entgiftungsprozesse durch Rotationen angeregt werden. Dieser Flow aktiviert zudem deine Rumpf-, Schulter-, sowie Armmuskulatur und bereitet dich auf das praktizierenvon Armbalancen vor.

Nach einem Handgelenk und Schulter Warm-Up unterstützt dich Max basierend auf seinem Buch „Power meets Balance – Yoga für Fortgeschrittene“ beim Erlernen grundlegender Armbalancen (z.B. Baby Krähe, Krähe, fliegender Spagat) und zeigt dir wie du diese Asanas stimmig in einen Flow integrierst. Dabei werden vor allem die Technik und Ausrichtung in den jeweiligen Positionen sowie wichtige Assists thematisiert.

Der Workshop richtet sich sowohl an Beginner als auch an erfahrene Yogis.

Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular. 

-Limitierte Mattenplätze-

Wann? 4. März | 15 bis 18 Uhr 

Wo? Bikram Yoga Studio, Neue Str. 55 in Balingen

Preis? 45,00 €

(Zudem kannst du ein signiertes Buch für 20,00 € direkt vor Ort kaufen)

In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Massagen

Zeit für Entspannung

Die klassische Ganzkörpermassage ist die bekannteste und weitverbreiteste Massageform um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu lockern. Die Massagetechniken reichen von der Streichtechnik, Dehntechnik, Vibrationstechnik bis hin zur Knetung und noch verschiedenen anderen Techniken. Es entsteht eine Vitalisierung der Muskulatur die hilft die Verhärtung zu lösen. Verspannungen in der Nackenmuskulatur werden sehr gut gelöst. Die klassische Massage ist die ideale Massage um die entstandenen Verspannungen von Berufs- und Alltagsstress zu behandeln und zu lösen.

60 Minuten für 69,- Euro 

 

Durch zu viel Stress oder langes Sitzen am Schreibtisch bekommen wir schnell Muskelverspannungen. Die Teilkörper Massage dient der Dehnung und Lockerung der Muskeln im Bereich des Nackens, des Rückens und der Schultern. So können Blockaden und Verspannungen gelöst werden und Symptome wie Kopf- oder Rückenschmerz behoben werden.

30 Minuten für 39,- Euro

 

Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.

75 Minuten für 85,- Euro

 

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Ja auch in der Schwangerschaft darf „Frau“ sich massieren lassen. Gerade jetzt in einer Zeit der körperlichen aber auch energetischen Veränderung kann eine Massage den Prozess der Schwangerschaft und Umstellung positiv unterstützen. In der Seitenlage oder optional auch im Sitzen werden Verspannungen gelöst, das Gewebe durchblutet und Stresshormone abgebaut.

Termin per Anfrage telefonisch oder über das Kontaktformular.

60 Minuten für 69,- Euro

 

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Kursplan ab September

  • MO 08.15 UHR | Fatburner online 45 MIN
  • MO 09.30 UHR | Postnatal Yoga mit Baby im Studio 60 MIN

    6 x Kursstart 7.11 next: 16.01

  • MO 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio 75 MIN
  • MO 19.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
  • DI 17.00 UHR | Kinderyoga 5-9 Jahre im Studio 60 MIN

    Neuer Kursstart 5 x ab dem 15.11 mit Susanne

  • MI 17.30 UHR | Vinyasa Yoga im Studio & online 75 MIN
  • MI 19.30 UHR | Bodega moves im Studio & online 60 MIN
  • DO 18.30 UHR | Schwangerschaftsyoga im Studio & online 60 MIN

    6 x Kursstart 20. Oktober

  • FR 9.30 UHR | Mamaworkout mit Baby 60 MIN

    6 x Kursstart 11.11 next: 20.01

  • FR 18.15 UHR | Schwangerschaftsyoga im Studio & online 60 MIN

    6 x Kursstart 28.10 next: 20.01

Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.

Das Team

Inside by Regina Balingen

Regina

"Think positive."

schon lange träumte ich davon einen Raum zu schaffen in dem ich alle meine Eigenschaften als Trainerin verbinden konnte. Meine positive Einstellung und das Urvertrauen an das Leben hat mich genau dort hin gebracht. Auch wenn ich es schaffe immer wieder Fehler zu machen bin ich froh um jede Erfahrung die ich gerade deshalb erleben darf.

  • Fitness & Gesundheitscoach
  • Group Fitness Trainerin
  • Prä-und Postnatal Trainerin
  • Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
  • IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
    Workout B Lizens und Core 3 D
  • Wellness und Sportmassage
Susanne

Susanne

"jeder ist gut so, genau so wie er ist"

Mit meiner ruhigen und herzlichen Art kann ich Kinder gut abholen wo sie gerade stehen und ihnen Raum geben sich in ihrer Persönlichkeit und in ihren Bedürfnissen zu entwickeln.. Meine persönliche Herausforderung ist die Hektik und der Lärm im Alltag, hier werde ich immer wieder auf die Probe gestellt.

  • Erzieherin
  • Kinderyogalehrerin
Rückbildung Team Balingen

Lisa

"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."

Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.

  • Vinyasa Power Yogalehrerin
  • Yin Yoga Lehrerin

"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."

Regina Schulzki

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INSIDE by Regina – Boutique Studio

Öffnungszeiten:

Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.