Dein Boutique Studio in Balingen

smart, persönlich und exklusiv – das ist INSIDE by Regina.

Innovative, individuell zugeschnittene Kurse statt Massen. Persönliche Betreuung, gemütliches Ambiente und eine familiäre Atmosphäre laden nicht nur zum Training, sondern auch zum gemeinsamen Verweilen und Austausch in einer lockeren Community ein.

Eine Tasse Tee runden Deinen Gang zur Yoga-Class oder der Krabbeltreff nach einer Mama-Workout Einheit zum Training ab. Aufbauende Prä- und Postnatal Kurse fördern den Austausch mit Gleichgesinnten. In Workshops sammeln wir neue Erfahrungen und genießen den Moment.

Bei INSIDE by Regina sind alle Frauen herzlich willkommen, die sich aus ihrem Alltag zurückziehen wollen und sich mit Bewegung, Entspannung und Ernährung beschäftigen möchten.

Leistungen

Fitness Studio Balingen

Kleingruppentraining

Gemeinsam in einer kleinen Gruppe powern wir uns aus und motivieren uns gegenseitig. Die Mischung aus aktivem Training und gezielter Entspannung steigert Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Yoga Balingen

Yoga

Verschiedene Yoga-Kurse bieten Dir Abwechslung und lassen Dich zu Deiner inneren Mitte finden. Gemeinsam führen wir Dich zu neuer Stärke für den Alltag.

Rückbildung Balingen

Rückbildung

Du bist schwanger oder frischgebackene Mama? Herzlichen Glückwunsch. In unseren Kursen dreht sich alles rund um Prä- und Postnatal Rückbildung oder Stärkung.

Massagen Balingen

Massagen

Zeit für Entspannung? Genieße den Moment mit einer Massage! Verspannungen lösen sich, die Durchblutung wird angeregt und der Alltag verblasst für einen Moment. Tue Deinem Körper Gutes, lade Deinen Akku wieder auf und fühle Dich gut.

Personaltraining Balingen

Personaltraining

Du brauchst mehr zeitliche Flexibilität und individuelle Einheiten? Im Personal-Training erreichen wir Deine Ziele noch schneller und intensiver. Gerne auch im Duo, mit Deiner Mutter, Freundin oder Kollegin.

Ernährungscoaching Balingen

Ernährungscoaching

Du nimmst trotz Diäten nicht ab oder fühlst dich gesundheitlich nicht wohl? Dann brauchst Du eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf Deinen Vorlieben basiert und zu Deinem Alltag passt.

Dein Training - so individuell wie Du.

Boutique Studio Balingen

Kurse

Das besondere an unserem Kursprogramm ist das es auf die Frau von Heute ausgerichtet ist. Der Mix aus Bodyworkout und Yoga mit dem Focus auf die Körpermitte machen den Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich.

Teilnehmen kannst Du per 10er-Karte, 5er-Karte oder 30 Tage unlimitiert.

Aus aktuellem Anlass bieten wir alle Kurs online an, wir freuen uns aber schon sehr ganz bald auch wieder im Präsenzunterricht für euch da zu sein.


Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Fitness

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit Yogaelementen. Fatburning garantiert!

Fatburner ist ein intensives Kraft-Ausdauertraining, das die Kalorien purzeln lässt und den Stoffwechsel anregt. Das Training ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Vor allem die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt, so dass Du durch ein regelmäßiges Training Deinen Körper formen und straffen kannst. 

Der Fokus liegt auf dem Kern des Körpers. Die Körpermitte besteht aus dem Beckenboden, der Bauch und Rückenmuskulartur. Sie sind verantwortlich für eine aufrechte Haltung, stabile Kraft der Mitte und führen zu einer schlanken Taille und einem flachen Bauch. Die Atmung und bewusste Aktivierung der Körpermitte mit trägt zur Stabilisation und Sicherung Deiner Körperhaltung bei.

Auch ein glücklicher Rücken kann entzücken. Happy Back steht für ein Training, das voll und ganz dem Rücken gewidmet ist. Mit einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation verbesserst Du nicht nur Deine Rückenmuskulatur und Haltung,sondern schenkst Deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

Yoga

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden.

Beim Vinyasa Yoga sind die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asanas fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung.  Dabei ist der Geist sehr damit beschäftigt, die Yogaübungen passend zum Ein- und Ausatmen auszuführen. Aus diesem Grund entspannt Vinyasa Yoga so sehr, denn Dein Geist kommt zur Ruhe, ist beschäftigt und gleichzeitig genießt Du die Bewegungen im Rhythmus Deiner Atmung.

Yoga Dance lässt sich nicht in Worte fassen. Yoga Dance wird gefühlt. Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga bilden mit Elementen aus dem Tanz, eine emotionale Choreografie auf Musik, die ins Herz geht.

Yin steht für die weibliche Energie. Im Yin Yoga entspannst Du und sinkst Stück für Stück in die Asanas, ohne aktive Muskelkraft. Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers.

Post- und Pränatal

Schwangerschaftsyoga kann dir helfen, das größte Abenteuer Deines Lebens mit mehr Leichtigkeit und der Gewissheit zu erleben, dass alles gut wird. Du bekommst Tools an die Hand, die dich dabei unterstützen, Dinge einfach loszulassen und geschehen zu lassen.
Mit sanften Asanas, dem Mondgruß (der perfekt für Schwangere geeignet ist), geeigneten Atemübungen und ein paar Elementen aus dem Kundalini-Yoga schaffen wir Raum für Raum für Dich und Dein Baby.

 

 

Dieser aufbauende Kurs über 6 Wochen ist ein auf Deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise trainieren wir Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

  • mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
  • Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
  • Vorbereitung auf die Geburt
    schnelle Regeneration nach der Entbindung
  • Tipps und Tricks für einen gesunden Alltag

Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche.

Start am 7. Juni 2021 immer Montags um 10.30 Uhr
Dauer: 6 Wochen

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Mitte stärken und deine Fitness verbessern?

Dann ist dies der richtige Kurs für dich!

Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit dem Fokus auf eine fitte und straffe Körpermitte. Das Training dient zusätzlich der Verbesserung der Körperhaltung und der Fitness im Babyalltag.

Start am 22. Juni immer dienstags um 10.00 Uhr
Dauer: 8 Wochen

Workshops

In unseren Workshops bieten wir Abwechslung und Inspiration um entweder noch intensiver oder gezielter in ein bestimmtes Thema zu fühlen oder neues auszuprobieren und dich inspirieren zu lassen.

Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest Du in der App.

Workshops und Specials

Mit den 3 zauberhaften Referentinnen und Yogalehrerinnen Nadine, Tasja und Regina

Live class per Zoom

Wir sammeln Spenden für das Springpferd Sidney das vor kurzem erst vor dem Schlachthof gerettet wurde. 

Mit euren Spenden und der Teilnahme an unserem Event können wir die Pflege wie auch Stall und Futter-Kosten für Sidney finanzieren. Unter folgender ID 9396291831 könnt ihr euch von 19 bis 20.30 Uhr einloggen und einen Mix aus Yoga und Bodega von 3 Top Referentinnen genießen.

Wir freuen uns schon sehr auf euch!

 

Massagen

Zeit für Entspannung

Mit einer Wellness Massage erlebst Du die pure Entspannung Deines Körpers. Die Massage fördert die Durchblutung, löst Muskelverhärtungen und Verspannungen. Genieße eine wohltuende Wellness Massage – ein Moment nur für Dich.

  • Teilmassage (Nacken, Schulter, Rücken) 
  • Ganzkörpermassage

Spezielle Techniken und Massagegriffe werden präventiv und zielgerichtet für Sportler zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit oder sportlich bedingten Muskelverspannungen eingesetzt.

  • Ganzkörpermassage

Kursplan

  • MO 09.00 UHR | Bodega moves 60MIN
  • MO 10.30 UHR | Mamaworkout mit Babybauch 60MIN

    (6 Wochen, Start 7. Juni 2021)

  • MO 19.30 UHR | Fatburner 50MIN
  • DI 08.30 UHR | Fitte Körpermitte 50MIN
  • DI 10.00 UHR | Mama Workout mit Baby 60MIN

    (8 Wochen, Start 22. Juni 2021)

  • MI 09.30 UHR | Fatburner 50MIN
  • MI 19.15 UHR | Bodega moves 60MIN
  • MI 20.30 UHR | Bodega reflow 60MIN
  • DO 08.30 UHR | Vinyasa Flow Yoga 60MIN
  • DO 19.00 UHR | Happy Back mit Blackroll 45MIN
  • FR 19.00 UHR | Yin Yoga 75MIN

    mit Lisa

Kurs- oder Zeitänderungen siehst Du in der Mitglieder App.

Das Team

Inside by Regina Balingen

Regina

"Think positive."

Ich genieße das Leben mit all seinen Facetten. Dazu gehört für mich auch, die Menschen in meiner Umgebung zu einem erfüllteren Leben zu motivieren. Hin und wieder vergesse ich dabei, dass ich manchmal leider nicht alles auf einmal machen kann, was ich aber gerne können würde.

  • Fitness & Gesundheitscoach
  • Group Fitness Trainerin
  • Prä-und Postnatal Trainerin
  • Hatha Yoga und Power Yoga Lehrerin
  • IFAA Referentin für Bodega moves & reflow,
    Workout B Lizens und Core 3 D
  • Wellness und Sportmassage
Yoga Team Balingen

Annika

"Alles was du brauchst,
steckt bereits in dir."

Mein Kopf würde gerne alles bis ins kleinste Detail verstehen, sortieren und strukturieren. Das kann manchmal ganz schön anstrengend sein. In der Regel erlebst du mich aber warmherzig, offen und verständnisvoll. Ach ja, hab ich schon erwähnt, dass mein Herz für Kinderschokolade schlägt?

  • nivata® Yogalehrerin
    (500+ Std)
  • Prä- und Postnatal Yogalehrerin
  • Meditationsleiterin
  • nivata® Yogatherapeutin
Rückbildung Team Balingen

Lisa

"Tu was du willst,
aber nicht weil du musst."

Ich wirke eher ruhig und strahle eine liebevolle Wärme aus. Ich kann sehr gut zuhören, obwohl ich mich sonst als eher ungeduldig beschreiben würde, wenn ich etwas möchte, soll es am liebsten sofort sein.

  • Vinyasa Power Yogalehrerin
  • Yin Yoga Lehrerin

"Erfahrungen machen uns zu dem,
was wir sind."

Regina Schulzki

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INSIDE by Regina – Boutique Studio

Öffnungszeiten:

Nach Vereinbarung und mindestens eine viertel Stunde vor Kursbeginn.